Como sabes, una persona usa activamente solo el 10 por ciento de su propio potencial. Mientras tanto, el trabajo constante en uno mismo, la actividad mental vigorosa y el esfuerzo por alcanzar una meta pueden aumentar significativamente esta cifra.
Manual de instrucciones
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Practica deportes. Durante la actividad física, la sangre oxigenada comienza a fluir hacia el cerebro. Por lo tanto, los ejercicios matutinos no solo ayudarán a estirar los músculos después de una noche de sueño, sino que también activarán la actividad cerebral. Para esto, los ejercicios elementales son suficientes: saltos, sentadillas, flexiones y sorbos.
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Come bien Para un trabajo mental exitoso, el cuerpo necesita obtener suficientes vitaminas. Además, una dieta completa debe incluir productos que contengan hierro y ácido fólico. Todos los días debe comer carne magra, pescado, papas, horneados en sus uniformes, pan de centeno, avena o gachas de trigo sarraceno, leche, yogur, plátanos, manzanas, nueces.
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Define tu tipo de memoria. Hay personas que pueden memorizar rápidamente un texto solo después de elaborar un plan, resumen o mapa mental. Este tipo de memoria se llama motor. Algunas personas afortunadas solo necesitan escuchar atenta y cuidadosamente la información, y están listos para reproducirla. Esta es una memoria auditiva. Y el tercer tipo es la memoria visual, que posee una persona que recuerda el material leído o visto. Habiendo determinado su pertenencia a uno u otro tipo, es mucho más fácil lidiar con recordar grandes cantidades de información.
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Blandir las manos Los dos. Si eres diestro, entonces trata de cepillarte los dientes, peinarte y dibujar con la mano izquierda. Si es zurdo, entonces viceversa. Poco a poco complicar la tarea. Por lo tanto, se activa el trabajo de ambos hemisferios del cerebro.
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Nuevas rutas Visite lugares donde no ha tenido que estar o donde no ha podido escapar durante mucho tiempo. Este puede ser un nuevo supermercado en otro distrito de la ciudad, o un parque de diversiones que no ha podido visitar desde la infancia lejana.
Además, cambie las rutas habituales, busque nuevas formas de trabajar, estudiar y llegar a la tienda. Deja que tomen más tiempo, pero esta es otra tarea para el cerebro.
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¡Suelta los estereotipos! Especialmente cuando se comunica con otras personas. Constantemente en busca de respuestas, no te deshagas de frases trilladas. El monitoreo constante de la conversación no solo estimula la actividad cerebral, sino que también entrena el pensamiento creativo.
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Aprende idiomas Desarrolla perfectamente la memoria. Además, cuando se aprende un idioma extranjero, mejora la capacidad de pensar de manera asociativa y secuencial, para ordenar los hechos en la cabeza.
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Marcar números de teléfono desde la memoria. En la era de las comunicaciones móviles, cuando la cantidad de amigos y colegas se almacena en la memoria de un teléfono celular, pocas personas conocen al menos un tercio de ellas de memoria. Mientras tanto, memorizar números es una de las formas más difíciles y al mismo tiempo más productivas de desarrollar la memoria. Además, un teléfono roto ya no parecerá un problema global.
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Analiza el día pasado. Antes de acostarse, después de haber completado todas las cosas, se desplazará por todo lo que sucedió durante el día en su cabeza. Trate de recordar todo, hasta pequeños eventos y pequeñeces. ¿Qué importante se ha hecho? ¿Y qué, por el contrario, se pospone? ¿Qué debe alegrarse? ¿De qué arrepentirse?
