El ayuno es útil para el cuerpo, incluso desde un punto de vista médico. El descanso de los alimentos que son pesados para el sistema digestivo ayuda a mejorar el funcionamiento de todos los órganos del tracto gastrointestinal. Pero el regreso a la dieta normal no debe ser brusco, dejar el puesto debe ser gradual, para no sorprender a su cuerpo con cambios repentinos.
Manual de instrucciones
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Siga el principio principal de nutrición, que funciona no solo al dejar el puesto, sino siempre cuando se introduce algo nuevo en la dieta o se desarrolla un hábito de un régimen diferente: comer un poco. Las porciones pequeñas, cuya frecuencia prima será de 2-3 horas, son mejores que los abundantes desayunos, almuerzos y cenas. La carga en el sistema digestivo será gradual, por lo que no experimentará ningún inconveniente particular, incluso si comienza a comer alimentos pesados inmediatamente después de dejar el puesto.
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Sin embargo, intente excluir algunos productos en los primeros días. Esto es, en primer lugar, productos horneados, nueces y papas fritas saladas, todas fritas, en escabeche y saladas, todo tipo de productos con potenciadores de sabor poco naturales, alimentos secos convenientes como fideos y puré de papas, así como bebidas dulces carbonatadas. Es mejor no comer muchos hongos y, si es posible, no tomar café. Incluso si comienza a comer estos alimentos inmediatamente después de Pascua, al menos agréguelos a su dieta en pequeñas cantidades. Los pasteles de Pascua se deben comer ayer, ya que los pasteles frescos pueden causar molestias durante la digestión.
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En Pascua, es mejor comer menos proteína animal, incluidos los huevos. Son relativamente fáciles de digerir, pero si come demasiado, puede sentirse mal. Uno o dos huevos son suficientes para que el cuerpo entienda que es hora de adaptarse nuevamente a la digestión de alimentos de origen animal. Si decide comer algo de productos cárnicos, es recomendable preferir pollo o carne hervida con bajo contenido de grasa. De pescado, bacalao o lucioperca sería la mejor opción. En general, la dieta de las proteínas consumidas debe ampliarse lenta y gradualmente.
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No abandones los hábitos alimenticios saludables adquiridos durante el ayuno. Si enriqueció su mesa con frutas y verduras frescas, cereales, luego de dejar de ayunar, no reduzca la cantidad de alimentos frescos. Reemplazar la mayonesa con aceite vegetal es bueno no solo durante el ayuno, sino también en el futuro.
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Trata de beber tanto como sea posible. Jugos, bebidas de frutas y bebidas de frutas, así como minerales y agua pura pura: estas son las cosas que lo ayudarán a sentirse bien, incluso si come demasiados alimentos difíciles de digerir. Antes de comenzar una comida a base de proteínas, puede tomar un vaso de vino tinto, estimula la digestión y también es excelente como aperitivo.
Consejos útiles
Si experimenta problemas de digestión después de dejar el puesto, entonces tome la costumbre de beber un vaso de kéfir, leche horneada fermentada o bifidok por la noche. Estos productos contribuyen a la mejora del tracto gastrointestinal.
