Una pelea es difícil de ganar sin un entrenamiento especial. Hay principios generales para prepararse para las competiciones, aunque el entrenamiento para golpear y mantener la fe en la victoria se basa en las características individuales de una persona.
Necesitarás
- - entrenamiento;
- - control de salud;
- - confianza en la victoria;
- - modo habitual;
- - conocimiento de las fortalezas y debilidades del enemigo;
- - plan de batalla preliminar;
- - calentamiento;
- - masaje
- - uniforme deportivo.
Manual de instrucciones
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Los preparativos especiales para la batalla comienzan 10-15 días antes de la competencia. Incluye entrenamiento fisiológico, técnico, táctico y psicológico. En el momento de la batalla, tu salud debe ser excelente. Por lo tanto, realice pruebas previas y escuche su bienestar. Una condición dolorosa conduce a una pérdida de confianza y atención.
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Entrena constantemente, porque una buena resistencia, velocidad y otras cualidades se desarrollan en todas las actividades deportivas, y en los últimos días antes de la competencia solo alcanzan la forma más alta. No viole los ritmos y formas de entrenamiento previamente establecidos, no comience a aprender nuevas técnicas o acciones. Centra tu atención en mejorar las habilidades técnicas y tácticas en las que eres bueno.
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El entorno psicológico desempeña un papel importante en la preparación para la competencia. Desarrolle confianza en la victoria y mantenga un buen espíritu. Pelear, por supuesto, le otorga una gran responsabilidad al atleta, pero no sobrecargue su cerebro con él.
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Mantenga su sueño, dieta, ejercicio y relajación habituales. Su cambio brusco afecta negativamente al cuerpo, que necesita tiempo para reajustarse a un nuevo horario. Solo se permite reducir la intensidad de los entrenamientos matutinos para que el atleta no se sienta agotado al final del día.
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Mantenga el peso necesario de antemano: no se recomienda aumentarlo y soltarlo en los últimos días antes de la pelea.
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Intenta aprender lo más posible sobre las fortalezas y debilidades del enemigo y desarrolla un plan de batalla táctico. Prepárese para la batalla a toda prisa, verifique si se llevó todas las cosas consigo para no ponerse nervioso por un artículo olvidado. Antes de la pelea, pide que hagas un masaje preliminar a corto plazo. Preparará el aparato musculo-ligamentoso para el trabajo duro y reducirá el grado de excitación nerviosa.
Presta atencion
Antes de la pelea, necesitas calentar. Tarda entre 20 y 30 minutos e incluye una serie de ejercicios familiares. Calcule el tiempo de calentamiento para que el intervalo entre el calentamiento y el comienzo de la pelea no exceda los 5 minutos. Dado que una larga espera pasiva relaja al atleta.
Consejos útiles
Prefiere una ropa deportiva que sea cómoda y no limite los movimientos, es deseable que ya haya sido probada en batallas anteriores.
